![Hablemos del magnesio Hablemos del magnesio](https://farmaciamoriset.com.ar/wp-content/uploads/2021/09/magnesio.png)
Hablemos del magnesio
Un mineral que participa en muchos procesos fisiólogicos de nuestro cuerpo.
![](https://farmaciamoriset.com.ar/wp-content/uploads/2021/09/magnesio.png)
El magnesio es un mineral esencial para la salud, ya que participa en un gran número de procesos corporales, como la regulación de las funciones de los músculos y el sistema nervioso entre otros, y es fundamental para mantenerse sano. Por desgracia, algunos alimentos que consumimos habitualmente cada vez lo contienen en menor cantidad por el desgaste y la pérdida de nutrientes de la tierra.
Su consumo puede ser beneficioso para aliviar síntomas presentes en trastornos de tics nerviosos o para calmar calambres o dolores artículares.
El magnesio está presente en alrededor de 300 enzimas diversas del organismo, que tienen entre otras funciones las siguientes:
- La formación de ATP o las moléculas de energía.
- La formación y crecimiento del esqueleto y dientes.
- La relajación de las paredes en venas, arterias y capilares.
- La contracción y relajación del corazón.
- La actividad regular del intestino.
- El equilibrio de los niveles de azúcar en la sangre, ya que su deficiencia puede generar resistencia a la insulina
Además de la falta de este mineral en la dieta, hay personas que tienen una deficiencia previa, debido a desórdenes gastrointestinales, como la enfermedad de Crohn o la enfermedad celíaca entre otras.
Otro ejemplo que podría generar un déficit sería el consumo de diuréticos que se usan en el tratamiento de la hipertensión o cualquier otra dolencia asociada. Sin embargo, con niveles óptimos de magnesio se pueden contrarrestar los síntomas de algunas dolencias como las siguientes:
- Calambres musculares.
- Síndrome de las piernas inquietas.
- Disminuir los niveles de azúcar en sangre.
- Moderar la intensidad de las migrañas: un déficit de magnesio aumenta el riesgo de manifestar migrañas y las intensifica.
- Fortalecer los huesos y las articulaciones.
- Equilibrar al sistema nervioso, mejora el dormir.
- Ayuda a disminuir constipación.
- Disminuye la presión arterial.
La dosis recomendada es entre 400 mg de magnesio. El mejor momento para consumirlo es por la noche porque relaja el cuepo permitiendo dormir mejor e ir al baño a la mañana.